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暑かった夏もようやく終わり、「スポーツの秋」がやってきました。
この時期にこそ！と運動を始められる方も多くいらっしゃるでしょう。

適度な運動はカラダに良いとされ、「運動で寿命が延びる」ことは医学的にも確認されているのです。
例えば「毎日１５分、中等度の運動（ウォーキングなど）をする人」の死亡率は「まったく運動しない人」より１４％低く、平均寿命が約３年長く、また１日に９０分までは、１日の運動時間が１５分増えるごとに死亡率が４％ずつ下がっていく、という台湾の調査結果があります。
（※参考文献　Lancet. 2011 Oct 1;378(9798):1244-53）

ただし、注意をしなければならないのは「適度な運動」ということです。
運動はやればやるほど体にいいわけではないのです。
上記の調査でも運動する時間が一日９０分を超えた場合の死亡率は変わらなくなったとの結果もあるようで、それどころか、運動のやりすぎは怪我につながるなど、運動のやりすぎは健康を損ねることさえあるとも言われています。

また日本の調査では、１００万人以上の女性を対象に、日々の運動量と健康状況と、心臓病や脳血管疾患を発症した人の関係を調べたところ、あるレベルまでは運動量が多くなるほど発症のリスクが低くなっていったが、ウォーキングやサイクリングなどの運動を過度に行ってしまうと、逆に心臓病や脳血管疾患にリスクが高くなってしまった、と言う結果が出ています。
（※参考文献　Circulation. 2015 Feb 24;131(8):721-9）
このことからも「適度に運動」をすることが大切なのだとわかる結果です。

台湾や日本の調査からもわかるように、「適度な運動」はご自身の健康を維持・増進するのに効果的ですよね！
バニスタでの運動は、１レッスンが４５分、一日２本まで受けられるので、２本受けると９０分！
毎日ではなく、週２～３日、定期的にレッスンを予約をしていただき、受講して汗を流したりリフレッシュしたりすることこそ、健康にとっても適度な運動！と言えるでしょう！

バニスタでの「適度な運動」で、健康的に過ごしていきましょう！！

バニスタは１レッスン４５分。
スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしております。