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2016.11.18 [ レッスン ]

水を摂取する重要性って？

いつもバニスタスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は「水」についての豆知識第二弾「水を摂取する重要性」についてです。

前回もご案内しましたが、身体の約６０％は水分でできています。
水分の役割には、下記のようなものがあります。

・体温を調節する
・筋肉を動かす
・血液として栄養素を全身に運ぶ
・汗や尿として老廃物を体外に排出する

人間の体内の水分は普通に生活しているだけで一日に２～２．５Ｌが失われており、運動するとこの量はさらに増えるため、失った分の水分を摂取する必要があります。

では一日の水分補給はどのような飲料が良いのでしょうか？

珈琲やお茶などは一時的な水分補給にはなるものの、利尿作用があるため水分をより体外へ排出してしまいます。
またジュースなどでの摂取は、カロリーが高くなることもあり、あまりお勧めできません。
つまりお水が最も優れている、ということになるのです。

激しい運動時など、汗をしっかりかいた時には、水分とともに塩分（ナトリウム）も失われているので、カロリーオフのスポーツドリンクなどを摂取すると良いでしょう！

運動のレベルに合わせて、適切な水分補給を心がけながら、これからもバニスタでの運動をお楽しみください。

皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。