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最近、目が疲れているの．．．と言う方はいませんか？
パソコンやスマートフォンが普及し、どこでも気軽に調べ物ができたり、テレビや映画も見れたりと、とても便利な世の中になりました。
その一方で、これらの使い過ぎなどで、目を酷使している人が増え、目の疲れを感じている人が多くいるようです。

一晩ぐっすり眠ると症状が治る時は「疲れ目」と言い、休息を取っても目の痛みや頭痛、肩こりなどの症状が残ってしまうことを「眼精疲労」と言います。
疲れが溜まりすぎると、ドライアイなどの症状を引き起こしてしまうこともあるため、少しずつ疲れを解消しておくことが大切です！

本日は「疲れ目」や「眼精疲労」の効果的な解消法として、
①温パック・冷パック
②眼球体操
③つぼボマッサージ
④食事やサプリメント
を簡単にご紹介します。

①温パック・冷パック
　目の疲労回復専用のカイロなどもあるように、目の周りを程よく温めたり、時には冷やしたり。
　電子レンジや冷蔵庫でタオルを温めたり冷やしたりして、目の周りのケアをおうちでできる方法です。

②眼球体操
　目を固く閉じてからぱっと開いたり、視線を上下左右に動かして見るなど、眼球体操を５分ほどブレイクタイムとして入れることで、目の疲労回復を図ることができるようです。
　これならどこでもできますね！

③つぼマッサージ
　目の周りに７つあるツボ（さん竹・魚腰・糸竹空・晴明・承泣・瞳子りょう・太陽）を優しく押してマッサージをしてあげましょう！
　疲れを感じた時にこまめにやるのが良いようです。
　ツボについては...ぜひお調べあれ！

④食事やサプリメント
　目に良い食材として、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ベータカロチン、アントシアニンなどがあげられます。
　食材だけでは摂取量が足りない場合もあるので、サプリメントで摂取するのも一つの方法です。
　詳しい食材は...また近いうちにご紹介しますね！

パソコンやスマートフォンの見る時間を少なく．．．するのが難しい場合もあると思います。
そんな時には上記の４つを試してみてくださいね！