８月も半分が過ぎ、外は暑さもまだまだ厳しいですが、室内はエアコンで涼しく身体の内側は「冷え」にやられがち...皆様はどのような方法で「冷え」を解消していますか？



筋肉を伸縮させると熱が発生し、血液がその温かさを身体の隅々まで運びます。
末端の筋肉を動かすことで全身の血流が良くなり、末端から冷えを解消できるのです。
本日は「冷え」対策になる簡単エクササイズとして、おうちでも外出先でも行える「手首回し」「足首回し」をご紹介します。

「手首回し」は肘を伸ばして拳を握り、その拳を内回りと外回りに回転させるエクササイズで、「足首回し」は片方の膝の上に反対側の足首を乗せ、手の指と脚の指を組んで足首の関節を左右どちらの回しすエクササイズです。
どちらのエクササイズも１０回ずつほど回すことで、末端からじんわりと身体を温めることができ、脚全体や様々な部位の怠さが楽になります。
テレビを見ながら、お風呂に入りながら、寝る前など、バニスタ来ることができない日には是非お試しください！

とはいえ、全身運動を定期的に行うことは、やはり欠かせません。
バニスタでは運動する日を事前にスケジューリングすることを強く強くお勧めしています。
８月末までに、９月の都合の良い日時に開催されるお気に入りプログラムを６～１０レッスン予約してしまいましょう。（※１）

なお９月分の予約は「８月２０日深夜０時（８月１９日２４時）」より可能となります。（※２）

バニスタでの定期的な運動と、来れない日にはちょっとした時間に「手首回し」と「足首回し」を入れて、さらに血流が促されること間違いなし！！

１レッスンたったの４５分。
スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしております。

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（※１）一度に予約可能なレッスン数は会員種類によって異なります。
（※２）システムメンテナンスのため深夜２時～５時の間は、ＷＥＢ予約システムにアクセスすることができなくなります。ＷＥＢシステムにアクセスする際は、０時～２時、もしくは５時以降にお願いいたします。