2019.08.29
[ スタッフ ]
夕方は運動のゴールデンタイム！
いつもバニスタスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。
ここ数日、ほんの少し朝晩過ごしやすくなってきたような気がしませんか。
日も短くなってきました。寝苦しかった夏も終わりに近づいてきたようです。
快適な睡眠には適度な運動をお勧めします！
特に昼～夕方はエネルギー代謝や心肺機能、ホルモン分泌が活発になります。
昼休みなどの短時間の軽い運動でも、継続することで効果が期待できます。
さらに夕方（17時から19時ころ）は体温が最も高くなります。
この時間帯に運動をして体温が急上昇すると、その後体温は低下し快眠につながります。
夕方に「ちょっときつい」と思う程度の運動をすることで、
睡眠中に成長ホルモンの分泌が促され、身体の修復・再生の効果が期待できるのです。
また朝に運動する場合は身体が徐々に目覚めるようウォーミングアップを丁寧に行いましょう。
朝は副交感神経（リラックス）と交換神経（活動）の入れ替えの時間。
運動によりこの交換がスムーズになり、自律神経が安定します。
反対に夜は２１頃までに運動が終わるのが自律神経の働きに効果的といわれています。
なんと！バニスタのレッスン時間はぴったりですね！
どの時間帯に運動しても、まずは続けることが大切です！
ご自身のライフスタイルに合わせて無理なく継続いたしましょう！
♡バニスタのレッスンは１回たったの４５分！
いつでも涼しいスタジオで皆様のご来館をお待ちしております。
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