2022.06.01
[ レッスン ]
６月【美体幹ヨガ】【瞑想ヨガ】テーマのご案内
いつもバニスタ スタッフＢＬＯＧをご覧いただきありがとうございます！
マスクが辛い季節になってきました(-_-;)
心なしか、呼吸も浅くなっている気が…
皆さんは、普段ご自分の呼吸を意識したことがありますか？
なんと、日本人の７割は口呼吸になっているそうです。
特に、マスクをしていると口が開きがちになりますよね。
口呼吸はウィルスなどの雑菌が喉に侵入しやすく、口臭の原因にもなると言われています。
鼻から吸って吐く「鼻呼吸」は鼻にあるフィルターの機能を強め、雑菌の侵入も防いでくれるそうです。
同時に、口を閉じながら舌を正しい位置(上の歯と上あごの間)に置くことで、リフトアップ効果も期待できます！
まずは１日５分から…など、少しずつ鼻呼吸を取り入れてみるのもいいですね。
苦しい場合は無理のない呼吸をしましょう(^^)/
ヨガをしている時も呼吸が重要☆
６月のテーマをご案内します！
美体幹ヨガのテーマは【キレイな姿勢】と【腰スッキリ】です。
【キレイな姿勢】では骨格の左右バランスを整え、猫背改善に効果的なポーズを行い、
気持ちよく背筋を伸ばします。より美しい姿勢を手に入れましょう！
【腰スッキリ】では緊張がちな腰背部を緩め、体幹を安定させて整えます。
腰周辺が重くなったり、腰痛が気になる時には特におすすめのテーマです。
瞑想ヨガは【ウエストシェイプ】です。
「斜面」「フネ」「片足ワニ」の三つのポーズを行います。
お腹周りを引き締めながらインナーマッスルを強化します。
心地よく捻るポーズも取り入れて美しいウエストラインをつくります！
体調に合わせてポーズを行い、心も身体もスッキリさせましょう☆
バニスタのヨガレッスンは１回たったの４５分！
スタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
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